Тренировки на растяжку
Стречинг занятия в нашем фитнес – клубе проводят тренеры, прошедшие специальную подготовку. Наши тренировки на растяжку проходят в умеренном режиме, учитывая возможные риски для организма. Главная задача тренера — не навредить, улучшить не только визуальные, но и физические показатели.
Персональный тренер поможет добиться положительного эффекта, но каждый клиент должен понимать — тренировки сами по себе не дадут длительного эффекта, если не поддерживать здоровый образ жизни, соблюдать правильную диету. Комплексный подход поможет сделать жизнь комфортной и здоровой, а физическая красота вашего тела будет нашей наградой.
Многим кажется — тренировки на растяжку, это развитие гибкости, умение закидывать ноги на плечи и садиться на шпагат. На самом деле, смысл таких тренировок гораздо глубже, и польза, которую они приносят, никак не соотносится с умением широко махать ногами. Это научно разработанная программа, которая подарит вторую молодость организму.
- Комплекс упражнений делает мышцы эластичными, предотвращая получение травм не только во время занятий спортом, но и в быту.
- Снимается напряжение, улучшается кровообращение, мышечная ткань получает больше кислорода, за счёт чего, быстрее выводятся токсины.
- Конечности, избавленные от мышечной зажатости, начинают двигаться свободнее, что придаёт большую устойчивость, и быстрое восстановление.
- Упражнения на растяжку действуют как качественный массаж, активируя ткани.
- Правильно составленная программа растягивает мышцы «адресно», в нужном месте, в правильной очерёдности, не травмируя соседние группы мышц.
- Программа делит тело на несколько зон, в каждой из которых растяжки делаются в определённой последовательности, поочерёдно прорабатывая каждую зону. Работают — верхняя зона ног, бёдра, корпус. Затем наступает очередь плечевого пояса, потом шея. Далее следует работа с руками, локтями, запястьями и кистями. Последними работают ноги в нижней части — щиколотки, ступни.
EMS (ЭМС) тренировки — это новая методика тренировок. Аббревиатура расшифровывается как ЭлектроМиоСтимуляция. Особенность — дополнительная стимуляция мышц электрическим разрядом малой мощности.
ЭМС-фитнес в специальных, туго облегающих костюмах вызывает обильное потоотделение. Спортсмен должен пить много жидкости до занятий, непосредственно перед началом. Во время выполнения упражнений пополняют организм минеральными веществами, углеводами, энергетическими напитками.
Достоинства и недостатки EMS тренировок
- К достоинствам относится в первую очередь, высокая эффективность. За счёт дополнительной стимуляции, резко сокращается время, затраченное на тренировку, так же, как и количество занятий. Тренировка занимает 20-30 минут, в отличие от стандартной, где требуется 2 часа на весь комплекс упражнений и подходов. При этом воздействие на жировую и мышечную ткань равноценны.
- Недостатки, хоть и в меньшем числе, но есть, но только в начале занятий, для неподготовленного человека, проявлением болей в мышцах, но это временно.
- Комплекс разработан с применением новейших технологий, оборудование и эксплуатация, удовольствие не дешёвое. К тому же, понадобится персональный тренер. Так что, для ЭМС тренировок требуются большие денежные затраты, чем на классические физические упражнения в фитнес – клубе.
Противопоказания
Несмотря на общее положительное влияние ЭМС, противопоказания имеются, и прежде чем приступить, необходимо посоветоваться с врачом