Тренировки для похудения

Home | Тренировки для похудения
Тренировки для похудения

Расшифровка аббревиатуры EMS, это Electrical Muscle Stimulation, т.е. ЭлектроМиоСтимуляция. Это значит дополнительное стимулирование мышечной ткани электроимпульсами пониженной мощности.

Разработана методика уже давно, в эпоху развития космонавтики. Её основное предназначение, это восстановление атрофированных мышц космонавтов после долгого пребывания в невесомости, путём стимуляции активности короткими импульсами электротоком в малых дозах.

Позже методика нашла применение в восстановительной физиотерапии для пациентов в послеоперационный, посттравматический период. Сейчас, благодаря немецким учёным и разработчикам, миостимуляция пришла в фитнес. Она успешно замещает классические занятия, сокращает время, проведённое в спортзале. ЭМС доступна более широкому возрастному кругу.

Особенности миостимуляции в фитнесе

Можно сказать — EMS в фитнесе, это революция в современном мире физкультуры. Начать с того, что занятия проходят со специальным оборудованием. Это обязательное условие миостимуляции. ЭМС костюм, это  шорты, кофта и жилет. Которые имеют крепления для электродов, через них подают импульсы непосредственно к мышцам.

Занятия проходят в активном режиме, материал костюма вызывает сильное потоотделение. Для того, чтобы не допустить обезвоживание организма, спортсмену приходится пить много жидкости. Здесь вступают в силу ограничения. Некоторые напитки исключаются во время тренировок.

Во время работы с ЭМС – оборудованием происходит непосредственная стимуляция мышечных волокон, работа мышечного аппарата увеличивается на 90%, а время занятий сокращается до 20 минут. За это время организм получает нагрузку равную 2-х часовой работе с отягощением, классическим способом тренировок.

Методы тренировок для похудения

Занятия с помощью ЭМС технологии дают большой эффект по сжиганию жировых запасов нашего организма, который так и норовит отложить что-нибудь на «чёрный день». Помогают построению рельефной фигуры. В перспективе, постоянные и регулярные тренировки дают больший эффект, чем соблюдение диет.

Фитнес – для похудения действует с оздоравливающим эффектом и укрепляет сердечно – сосудистую систему. За счёт этого повышается работоспособность и выносливость, а, следовательно, улучшается психологический настрой.

Приступая к подобным тренировкам, надо помнить о правильном спортивном питании — рекомендуется снизить уровень калорий, но надо повышать потребление протеиновых коктейлей. Организму необходимо получать меньше углеводов, и больше витаминов, минералов, ненасыщенных жирных кислот.

Этапы тренировок

  • Разминка
  • Основная, силовая часть тренировки — увеличивается глубина импульса одновременно с промежуточным характером подачи токов — всё это повышает эффективность занятий.
  • Лимфодренажный массаж способствует нормализации метаболизма, выведению продуктов его переработки.

Результаты тренировок

  • Избавление от жировых отложений, галифе, целлюлита.
  • Коррекция проблемных мест.
  • Общее похудение, разгон метаболизма.
  • Устранение дисбаланса между мышцами, жировыми отложениями, укрепление мускульного покрова без вреда для опорно – двигательного аппарата.
  • Наращивание мышечной массы
  • Создание рельефа

 

Перед началом тренировок необходима консультация с лечащим врачом, чтобы узнать, нет ли противопоказаний.