EMS-treeningud on uueks trendiks fitnessis. See on lihaste elektriline stimulatsioon spordi tegemise ajal. Selline trenn on tehtud teadus- ja arendustöö vili.
Programmi arendamisega tegelesid Nõukogude teadlased ja arstid, kes olid keskendunud astronautide, vigastatud patsientide, opereeritud patsientide rehabiliteerimisele ning profisportlaste treenimisele. EMS on sobilik ka vanemaealistele ja sünnitusjärgselt taastuvatele naistele.
Varasemalt olid sedalaadi trennid kättesaadavad ainult piiratud hulgale inimestele. Saksa eksperdid adapteerisid selle meetodi kasutamiseks fitnesstreeningutel ning nüüdseks on hakatud EMS-i abil tasapisi klassikalisi treeningmeetodeid asendama. Sellisest trennist jääb esmapilgul mulje justkui oleks see mõeldud neile, kes on laisad. Tegelikult aga saavad lihased selle lühikese 30-minutilise perioodi jooksul täiskoormusel trenni.
LÜHIKESTE HARJUTUSKORDADE PÕHIMÕTE
Trennide ajal kannab sportlane erilist vormi – jakki, lühikesi pükse, vesti koos sisseehitatud elektroodidega, mis edastavad lihastele impulsse. Meie klubi professionaalsed treenerid pööravad tähelepanu iga külastaja isikliku programmi valimisele. Kõik need treenerid on läbinud eriväljaõppe, saades seejuures teadmisi selle kohta, kuidas mõista meditsiinilisi näite.
Treeningkava loomise käigus pööratakse tähelepanu kõigile külastaja vajadustele ja eelistustele, võttes seejuures arvesse tema vastunäidustusi. Iga treener on EMS-fitness valdkonna spetsialist, kes võtab kava koostamisel arvesse külastaja vanust, füüsilist võimekust ja eritingimusi. Personaliseeritud programmi loomisel võetakse arvesse palju erinevaid kriteeriume.
Me läheneme igale külastajale personaalselt, see on meie spetsialistide tegevuse peamine suund. Sellise täpsusastmega tegutsemise tulemused on nähtavad juba esimesel harjutuskorral. Pärast 20-minutilist koormust on 90% lihastest kaasatud tegevusse.
Keha stimuleeritakse elektriliste signaalidega sügavuti, sarnane tulemus on klassikalisi meetodeid kasutades saavutatav vaid pärast 2-tunnist rasket füüsilist koormust. EMS-trennide valimisel tuleb arvestada sellega, et harjutuskord kestab 20 minutit + lümfisõlmede massaaž, ehk kokku kuni 30 minutit. See vähendab oluliselt trennile kuluvat aega ja just see on tiheda graafikuga inimeste jaoks tähtis.
LÜHIKESTE HARJUTUSKORDADE MÕJU MEIE JUURES
- Ohutu sportimine, seejuures positiivsed meditsiinilised näidustused.
- Paranenud efektiivsus – kuni 90% lihaskoest on trenni kaasatud.
- Individuaalsed mõjud lihasgruppidele.
- Isikupärastatava võimsusega varustus.
- Vabanemine seljavalust.
- Kokku kaks stimulaatorit treenimiseks.
- Lihastoonuse sünnitusjärgne taastamine.
- Ligipääsetav igast vanusest inimestele.
- Võimekus stimuleerida keha, tuua kaasa kaalu langemine.
- Trennid professionaalse treeneri jälgimisel.
- Diastaasist vabanemine.
MÕNED EMS-MEETODI OMADUSED
- Sellise trenni hind ei ole madal. Pärast esimest külastust mõistate aga, et just seda te vajate.
- Ei ole võimalik, et satuksite trenni tegema inimeste juurde, kes ei ole absoluutsed professionaalid.
- Kohustuslik jälgida õiget toitumist, õiget režiimi ja tervislikku eluviisi.
- Kulub aega selleks, et harjuda treeningjärgsete tahtmatute lihaskokkutõmmetega.
Selle treeningmeetodi kasutamisel ei kaasne füüsilist mõju teie kehale iseenesest – te peate seejuures ikkagi tööd tegema.
Vastunäidustused lihasstimulatsioonile:
- onkoloogia;
- diabeet;
- närvipatoloogiad;
- südamehaigused;
- kardiovaskulaarsed probleemid;
- kroonilised haigused;
- rasedus ja menstruaaltsükkel;
- varajane lõikusjärgne periood.
Te peate konsulteerima oma arstiga ja saama teada, kas teil esineb vastunäidustusi.