Кардио-упражнения являются важной частью всего процесса тренировок. Как правило, им уделяют большее внимание, так как кардио упражнения провоцируют процесс жиросжигания и помогают сохранить мышечную массу. Кроме того, помимо совершенствования физической формы, они укрепляют здоровье и выносливость организма. Кардио нагрузка обязательна для каждого человека, однако важно знать, как делать это правильно.

Название произошло от латинского слова «cardio», что в переводе на русский означает «сердце». Популярность приобретают тренировки с использованием EMS-костюмов, которые увеличивают положительный эффект от занятий спортом.

Что такое кардио-упражнения

Нагрузка, получаемая вовремя кардио, направлена на тренировку выносливости организма. Происходит укрепление мышцы сердца, а также кардиореспираторной системы, которая представляет собой кровообращение и дыхание. Организму человека требуются специальное вещество, которые он получает из печени – гликоген. Кроме того, происходит сжигание подкожного жира. Важно правильно распределять нагрузки. В таком случае тренировка будет очень полезна для борьбы с лишним весом.

Кардио-тренировка предполагает укрепление сердечно-сосудистой системы. Она, как и другие занятия, имеет определенные цели, поэтому используется:

• В качестве подготовки к более серьезным нагрузкам. Новичкам важно уделять большое внимание данным тренировкам, так как, тренируя сердце, они закладывают фундамент на будущее. Сильное сердце – основа любой тренировки. Кроме того, кардио тренировки позволяют разогреть тело перед основным занятием, поэтому ими не стоит пренебрегать.
• Как тренировка выносливости. Относится к правильным способам воспитания в себе выносливости.
• Для снижения веса. Кардио-занятия ведут к сжиганию подкожного жира, который часто уходит в лишние килограммы. Кроме того, в это время сжигается действительно много калорий, поэтому стоит рассмотреть кардио тренировки, если планируете похудение.

Как проводятся EMS-тренировки

Перед занятием спортом надевается EMS-костюм, который будет посылать импульсы в нужные мышцы. Далее необходимо встать на беговую дорожку, установить правильный режим работы тренажера. Правильнее начинать работу с медленной ходьбы, которая потом переходит в бег или же быстрый шаг. Требуется 20 минут в таком режиме. Это позволит заменить приблизительно 1,5 часа бега без EMS-костюма.

В стоимость тренировки в нашем спортивном зале входит специальный костюм, посылающий импульсы в определенные мышцы во время бега, полотенце , все необходимые средства для душа ,  фен, одноразовые тапочки, шапочка для душа, деодорант , парфюм , крем для тела , персональный тренер (тренировки индивидуальные, клиент – единственный человек в зале) и процесс тренировки, во время которого тренер контролирует правильность выполнения движений, регулирует нагрузку на различные мышцы. Единственное, что требуется клиенту взять самому – удобную спортивную обувь.

Правила проведения

Важно быть здоровым. Несмотря на то, занятия спортом проводятся под наблюдением опытного тренера или даже врача, лучше позаботиться о здоровье и быть уверенным в положительном исходе. В помещении должно быть достаточно воздуха, поэтому рекомендуется проветрить зал перед занятием.

Никаких кондиционеров и нагревателей воздуха! Они сжигают кислород, который необычайно важен для любых процессов в организме человека. Важно соблюдать длительность занятия – не стоит превышать положенное время с учетом уровня подготовки, потому что так можно только навредить организму.